در این مطلب توضیحاتی راجب شنای پر طرفدار کرال سینه مشاهده میکنید امیدوارم لذت ببرید.
شناي كرال امروزه بیشر از هر شنای دیگری طرفدار دارد و بيشتر شناگرها با آن آشنايي دارند . با كمي اراده ، اگر بتوانيد شنای کرال سینه را به طور كاملاٌ صحيح فرا گيريد ، بسيار مفرح و لذت بخش خواهد شد. كرال معمولا در دو قسمت كرال سينه و كرال پشت تعليم داده مي شود . كه در این مطلب به شرح كرال سينه مي پردازيم .
آموزش شناي كرال سينه
كرال سينه شامل ضربات منظم پاها به همراه حركت دست ها كه به تناوب از آب خارج و وارد شده و آب را به عقب ميكشند میشود. و همچنین سر ، نيم دايره اي را حول محور طولي بدن مي زند تا از سمت راست يا چپ ( كه معمولاٌ يك طرف است ) از طريق دهان هواگيري نمايد انجام مي شود.
بنابراين سه مرحله اصلي در شناي كرال سينه عبارتند از :
۱- عملكرد پاها Leg Action
۲- عملكرد دست ها Arm Action
۳- نفس گيري Breathing
جهت آموزش شناي كرال سينه لازم است كه هر مرحله به تنهائي و به مقدار كافي آموزش و تمرين داده شود. پس از آموزش و تمرين كافي اولين مرحله ، نوبت به مرحله دوم مي رسد كه ضروري است پس از آموزش و تمرين به مرحله ي اول متصل شده و هر دو با هم تمرين شود تا شناگر هماهنگي لازم را جهت انجام هر دو مرحله كسب نمايد و سپس مرحله ي سوم آموزش داده مي شود. و پس از تمرينات مقدماتي و كافي به مرحله ي اول و دوم اضافه مي شود. تمرين ادامه مي يابد تا هماهنگي مجددي صورت گيرد و شناگر قادر به انجام هر سه مرحله با هم در يك زمان گردد.
متاسفانه مشاهده شده است كه مربيان هنوز يك مرحله را به طور كامل آموزش نداده ، وارد مرحله بعدي مي شوند . اگر چه بعضي از مربيان با آموزش مرحله به مرحله چندان موافق نيستند ولي تجربه نشان داده است براي به دست آوردن نتيجه ي بهتر و پيشرفت در امر آموزش در كلاس هاي گروهي ، آموزش مرحله به مرحله به مراتب مفيدتر است .
جهت دیدن فیلم های آموزشی شنای کراال سینه اینجا کلیک کنید
