مهر ۱۰, ۱۳۹۹

آشنایی با ضربات اصلی تنیس روی میز

  • بهمن ۱۲, ۱۳۹۸
  • 0
ضربات تنیس روی میز
ضربات تنیس روی میز

در تمامی ضربات اصلی تنیس که در این مقاله عنوان خواهند شد بایستی بازو را به حالت آزاد و ریلکس بگیرید. توصیه می شود همچون شلاق، در حالتی قرار گرفته که مچ، ساق دست و کمر دارای بیشترین نیرو بوده و بازو نیز کمترین حرکت را داشته باشد.

به طور معمول برای قرارگیری هر ضربه در موقعیتی صحیح بایستی حرکت کمی داشته باشید. در واقع نمی توان تنیس بازی را به صورت ثابت و بدون حرکت انجام داد. این را در نظر داشته باشید بعد از هر ضربه بایستی دوباره در حالت آماده باش قرار بگیرید.  

ضربه درایو

ضربه درایو (The Drive)

این مورد از ضربات اصلی تنیس در واقع یک ضربه تاپ اسپین سبک به شمار آمده که ایجاد کننده مسیری پایین برای توپ می باشد و از ضربات اولیه تهاجمی در بازی پینگ پنگ محسوب می گردد. این ضربه به منظور خطا گیری از  حریف و نیز انجام ضربات بدون بازگشت مورد استفاده قرار می گیرد.

داشتن مهارت در انجام ضربات فورهند و بک هند از اهمیت بالایی برخوردار می باشد زیرا این ضربات موجب محدود شدن گزینه های قابل استفاده توسط حریف به منظور ضربات تهاجمی خواهد شد. در زدن این ضربات و دیگر ضربات تهاجمی شما بایستی بتوانید بین تمامی بخش های بدن خود هماهنگی ایجاد نموده تا نیروی لازم را برای ضربه زدن داشته باشید.

بایستی تا زمانی که آمادگی لازم برای ضربه زدن را پیدا کرده در حالت آماده باش قرار داشته باشید و برای آن که واکنش مناسبی را از خود نشان داده آرامش خود را حفظ نمایید.

ضربه فورهند

ضربه فورهند (FOREHAND DRIVE)

  • برای انجام این مورد از ضربات اصلی تنیس حرکت بازو باید به بالاتنه نزدیک باشد اما این را به خاطر داشته باشید که نباید به حالت تراز قرار گیرد.
  • ساعد باید در موقعیت ساعت ۳ و یا در واقع با زاویه ۹۰ درجه باشد. مچ باید بتواند کاملا طبیعی در ادامه بازو چرخش داشته باشد. برای انجام صحیح این حرکت باید ریلکس باشید.
  • حال در همین حین وزن خود را به پای راست منتقل کنید.
  • در حینی که وزن خود را به پای چپ برگشت می دهید به کمک حرکت بسیار کمی به سوی بالا، به طرف جلو چرخیده تا مچ قادر به آماده سازی نیروی اضافه در چرخش باشد.
  • آرنج باید به عنوان نقطه ای محوری مورد استفاده قرار گیرد. حرکت آرنجی نبایستی خیلی به طرف بالا و پایین باشد، علاوه بر آن آرنج باید این امکان را داشته تا در ادامه حرکت قوسی مقداری نیز به جلو حرکت داشته باشد.
  • مطمئن باشید که راکت تقریبا به صورت بسته می باشد و به نوعی دارای زاویه رو به پایین بوده و در تمامی بخش های ضربه این حالت خود را حفظ می کند.
  • اتمام ادامه حرکت قوسی بایستی زمانی رخ داده که راکت در موازات شانه چپ قرار گیرد.
  • خیلی سریع دوباره در حالت آماده باش قرار بگیرید. به منظور پشتیبانی بایستی پای چپ از پای راست کمی جلوتر باشد.
ضربه فورهند

ضربه بک‌هند (BACKHAND DRIVE)

  • در حالت آماده باش، مچ را به طرف چپ بچرخانید؛ به گونه ای که راکت در حالت اشاره به ساعت ۹ قرار گیرد.
  • در امتداد حرکت قوسی در جلوی بدن و نیز اندکی بعد از پریدن به بالا، تماس با توپ صورت خواهد گرفت.
  • دوباره این امکان را برای آرنج فراهم نموده تا در نقش نقطه محوری ظاهر گردد و کمی ساق دست را به طرف جلو بشکنید.
  • از بابت بسته بودن راکت اطمینان پیدا کنید. دنباله حرکت قوسی بایستی به طور طبیعی و تقریبا در حدود ساعت ۱۲ تا ۱ بعد از تماس با توپ صورت گیرد.
  • بهتر است پای چپ از پای راست کمی جلوتر باشد.
مقاله پیشنهادی  آموزش دروازه بانی فوتبال

*در هنگام انجام ضربات تاپ اسپین بایستی مطمئن گردید که راکت با نیمه بالایی توپ تماس داشته است.

ضربه فشاری (The Push)

این ضربات در واقع ضربات پایه بک اسپین یا چرخش توپ به عقب به شمار آمده که از این ضربات بیشتر به منظور تغییر سرعت یک تعویض یا برگشت ضربات نزدیک و نیز بسیار پایین خاص نظیر سرویس بک اسپین استفاده می شوند.

در صورت انجام صحیح ضربات دفاعی، می توان در هر جای میز که حمله به آن جا دشوار بوده قرار گرفت. تمامی ضربات فشاری بایستی در حالی انجام شده که پای راست کمی جلوتر باشد. توپ باید بعد از پریدن بلافاصله در تماس با یک راکت باز قرار گیرد. میزان باز بودن راکت نیز به شدت بک اسپین روی توپ وابسته می باشد. در بک اسپین هایی که محکم تر می باشند به منظور برگشت از روی توپ بایستی میزان باز بودن راکت بیشتر باشد. شما بایستی تلاش نموده توپ را در پایین حفظ نموده و تنها میزان زاویه راکت و نیز بک اسپین را عوض کنید.

ضربه فشاری با روی راکت :

  • در حالی که راکت به طرف بالا و عقب برده شده سعی کنید در همین حین آرنج را در بخش کمر حفظ کنید.
  • مچ بایستی به طرف عقب خم گردد.
  • از طریق حرکتی به سمت پایین، چرخشی رو به جلو داشته و با رسیدن راکت به توپ به منظور حرکت اضافی راکت، مچ بایستی به طرف جلو شکسته شود.
  • به کمک یک راکت باز ضربه ای آرام به نیمه پایینی توپ زده شود.
  • بهترین نقطه تماس بعد از بالا پریدن توپ خواهد بود.
  • به هیچ عنوان نباید ضربه زده شده به توپ در زمانی انجام شود که توپ در حین بالا پریدن می باشد چرا که توپ بر اثر برگشت حاصله به اندازه ای بالا رفته که حریف راحت می تواند به کمک آن یک آبشار داشته باشد.
  • بایستی ضربه به توپ در جلو و کمی به طرف راست بدن انجام شود.
  • یک حرکت قوسی به طرف جلو و کمی پایین و نیز دوباره در حالت آماده باش قرار گیرید.

ضربه ‌فشاری بک‌هند :

  • راکت را نزدیک به شکم و در حالی که مچ به سوی عقب خم شده کمی بالا و عقب آورید.
  • بایستی درست در جلوی بدن توپ با راکت تماس داشته و این را بدانید که آرنج بایستی در زمانی که حرکت ساق دست و مچ به سوی جلو و پایین بوده کاملا ثابت بماند.
  • برای داشتن یک حرکت قوسی به پایین توپ ضربه بزنید.
مقاله پیشنهادی  آموزش شنای کرال سینه

*ضربه فشاری بایستی کاملا آرام باشد زیرا سرعت بالا منجر به پرتاب توپ در نقاط خیلی دور خواهد شد. در نظر داشته باشید که برعکس ضربه درایو، این ضربه کاملا تماسی و ظریف می باشد. بعد از مدتی تمرین شما توانسته این ضربات را در حین بازی با چرخش های مختلف اجرا نمایید.

 بلوک (The Block)

به کمک این نوع از ضربات اصلی تنیس بازیکن این امکان را داشته تا از نیروی حریف برای ضربه زدن به او استفاده کرد و درست بعد از جهش انجام خواهد شد، به گونه ای که بیشترین کنترل و نیز سرعت را داشت. میزان زاویه راکت وابسته به شدت تاپ اسپین روی توپ می باشد. با افزایش تاپ اسپین بایستی فاصله بین شما و راکت نیز کمتر شود. این ضربه در واقع یک ضربه cut-down به شمار آمده که در آن تاب اولیه راکت به طرف عقب و نیز دنباله حرکت قوسی کمی به چشم می خورد.

ضربه بلوک را در واقع می توان یک ضربه پشتیبان دانست که در مواقعی کاربرد داشته که فرصت مورد نیاز برای انجام یک حرکت یا لوپ کامل وجود نداشته باشد. البته در صورت کنترل کافی بر روی بلوک می توان به شکل تهاجمی نیز از آن استفاده کرد. برای تغییر این بلوک و برگشت ها از مچ خود کمک گرفته و همچنین از بابت این که پاهایتان هدایت کننده شما به مناطقی با بیشترین میزان حق انتخاب برای ضربه هستند نیز اطمینان پیدا کنید.

ضربه ابشار

آبشار (The Smash)

آبشار در واقع یکی از ضربات اصلی تنیس روی میز به شمار می آید. شما این امکان را داشته تا هر توپ بالا و نزدیک به طرف حریف را با آبشار بزنید. و همچنین برای این ضربه شما باید به خوبی قادر به ترکیب حرکت مچ، ساق و کمر خود باشید. اگر چه برگشت یک آبشار حرفه ای کار ساده ای نیست اما به هر حال شدنی می باشد. بعد از زدن آبشار نیز جای درنگ نخواهد بود. توپ بایستی در بالاترین نقطه خود با راکت تماس داشته باشد.

آبشار فورهند

این حرکت نیز اگر چه شبیه به ضربه درایو می باشد اما دارای تفاوت هایی به شرح زیر می باشد:

  • دارای تاب اولیه راکت طولانی تر می باشد.
  • در زمان چرخش وزن بیشتری منتقل خواهد شد.
  • در زمان تماس توپ ساق دست با شدت و سرعت بیشتری شکسته می شود.
  • براساس ارتفاع و موقعیت توپ، راکت برای نگه داشتن توپ در زمین بایستی بیش تر از حد معمول نزدیک شود.
  • دنباله حرکت قوسی طولانی تر می باشد، لذا بایستی خود را برای برگشت احتمالی توپ آماده نمایید.

آبشار بکهند:

برای ضربه بک هند نیز می توانید طبق دستورات بالا عمل کنید. از بابت شکسته شدن بیشتر مچ دست در تماس توپ اطمینان پیدا نمایید، زیرا موجب تماس با توپ شده و می توان با دنباله طولانی تر حرکت قوس، کار را خاتمه داد.

*سریعا بعد از پیدا کردن فرصت اقدام به زدن آبشار نکنید. در واقع شما باید به دنبال شرایطی بوده که در آن موفق به هدایت توپ به موقعیتی با احتمال برگشت تصادفی و نیز آگاهانه کم شوید.

ضربه سرویس

اصول سرویس زنی

سرویس یکی از ضربات اصلی تنیس موارد زیر را می توان اصول اصلی و پایه سرویس دانست:

  • توپ بایستی در بالای سطح میز قرار گرفته و توسط داور و حریف دیده شود.
  • توپ باید کف دست و نیز با انگشتان باز نگه داشته شده و در حالت عمودی، دست کم پرتاپی ۶ اینچی داشته باشد.
  • ضربه به توپ باید رو به پایین باشد.
  • ضربه به توپ باید پشت خط پایان انجام شود.
مقاله پیشنهادی  آموزش یوگا 1

انتخاب نوع سرویس ها دست بازیکن می باشد و هیچ محدودیتی در این کار برای او وجود نخواهد داشت. اما شروع بازی دارای چند سرویس پایه می باشد که امتحان آن ها برای شما بهتر خواهد بود. در زمان انتقال چرخش بر روی سرویس ها بایستی به طور معمول تمرکز بر روی مچ دست اعمال شود.

سرویس بک‌ اسپین:

این سرویس همچون ضربه فشاری، بک اسپینی با راکت باز بوده که منجر به چرخش پایین توپ خواهد شود.

سرویس تاپ‌ اسپین:

سرویس های تاپ اسپین نیز مانند ضربه درایو توسط یک راکت صاف یا همچون لوپینگ هنگامی که بازیکن با راکتی بسته به منظور اسپین بیشتر بر روی بالای توپ ضربه زده، می باشد.

سرویس ساید اسپین:

به سادگی ضربه به پشت توپ به شکل حرکت راست به چپ یا چپ به راست انجام خواهد شد. به منظور سادگی هر چه بیشتر حرکات شما توانسته راکت را جلوی خود گرفته و ضربه به پایین توپ با حرکت پاندولی زده شود.

نکات قابل توجه در رابطه با سرویس‌ها:

  • نیاز است که بلافاصله بعد از زدن سرویس در حالت آماده باش قرار گیرید.
  • به منظور ممانعت از حمله خیلی سریع حریف، تا جایی که می توانید توپ را در پایین نگه دارید.
  • تمامی اسپین ها را مورد تست قرار دهید.
  • در مسابقات، ترکیبی از سرویس ها را به کار بگیرید.
  • به عنوان تمرین توپ را در ارتفاع و جهت های مختلف قرار دهید.
  • در مسابقات انفرادی سرویس ها برعکس بازی دوبل قابل فرود آمدن در هر جایی از زمین حریف می باشند.
  • یکی از مزایای مهم سرویس تردیدی است که در برگشت آن ایجاد خواهد شد.
  • تا جایی که توانسته حرکاتی غیر قابل پیش بینی داشته باشید.

بیشتر بدانید بیشتر بخوانید

برای آشنایی با دوره های مرتبط ارائه شده توسط آموزا مانند دوره زبان از مبتدی تا پیشرفته، برنامه نویسی و فناوری اطلاعات، مشاوره تحصیلی، رشته های ورزشی، دیجیتال مارکتینگ، کار تخصصی با اینستا، ایمیل مارکتینگ، زبان بدن، فروش آنلاین، هنرهای متنوع ارائه شده در آموزا مانند قالی بافی ، گلیم، نقاشی، کیف سازی، کار با چرم و چرم دوزی، معرق کاری، تابلو سازی، شیرینی و غذاهای محلی، و موضوعاتی در حوزه بهداشت کودکان، مادران و کهن سالان، و همچنین آشنایی با بسیاری از کتاب های معروف بین المللی، آموزا را دنبال کنید.
همچنین برای مطالعه مقالات مرتبط در حوزه های بهداشت و سلامت، حرفه و هنر، درس و مدرسه، صنعت، فناوری اطلاعات، کسب و کار، مهارت های زندگی و رشته های ورزش روی عبارت مورد نظر کلیک کنید.

قبلی «
بعدی »

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *